Aprendendo a superar desafios....

Como eu nao gasto 2 hrs no transito, pq trabalho de caso eu tenho a vantagem de poder me exercitar nessas 2 horas que me sobra, e eu faço isso diariamente!
É como escovar os dentes! É necessario! É obrigatorio! E faz bem para a sua saude!

Aprendi a enxergar os exercicios fisicos não como algo ligado ao culto ao corpo e sim ligado ao bem estar. Todo mundo quer ta em forma, mas a maioria pensa nisso como um sofrimento o que nao é verdade.
Fazer exercicios é mais facil do que parece!
Você nao precisa ir na academia todos os dias - eu por exemplo estou 2 anos sem ir na academia, e posso dizer que tenho mais musculos do que na epoca que eu ia, e olha q eu ja passei dos 30!

Exercicio pra mim ta ligado ao bem estar. E pronto. Qdo eu comecei a parar de pensar que eu ia ficar gostosa, sarada, eu passei a curtir o exercicio com mais prazer e o resto é consequencia.

Eu nao nasci com o corpo divino e nem o metabolismo de um atleta. Eu tenho que tomar muito cuidado para engordar e mais cuidado ainda no que vou comer, pq um final de semana exagerando vou rapidinho para 1kg a mais na balança.
Mas eu nao me privo de nada, apenas equilibro tudo.
No comeco eu vivia na neura de querer emagrecer, entao pulava refeicoes, malhava 2 hrs, e chegava a tarde parecia que tinha corrido uma maratona, ficava sem energia, cansada pacas, sem pique, enfim, chegava no dia seguinte, nao tinha pique para continuar.... mas nao desistia, e o resultado era que chegava no final de semana mais cansada do que nunca....

Hoje em dia eu vejo o exercicio como um desafio... antes eu fazia 2 flexoes, hoje eu consigo fazer 1 aula de 1 hr só de flexões diferentes. Vou falar que sou sarada? to longe disso! Mas tenho força muscular, tenho desafios e objetivos, tenho musculos, q apesar de nao parecerem trincados eles estao la, tenho mais pique e disposicao, muito mais energia, meu dia nao comeca bem se eu nao me exercitar pq nao é pq virou rotina, mas meu corpo pede por eles, pq eles me liberam tantos hormonios bons que me deixam bem o dia todos.

O exercicio é otimo para você aprender a focar em você. É a unica hora do dia que eu esqueco clientes, telefones, namorado, familia, contas a pagar, eu me desligo do mundo é como uma meditação, apago e curto o momento, sem pensar se eu vou ficar linda para colocar um biquini, sem pensar na barriga tanquinho, sem pensar na gordurinha do quadril... foda-se tudo, eu quero nessa hora é pensar em conseguir terminar a aula e fazer 20 flexoes batendo palma entre cada uma, eu quero ter a sensacao no final de dizer para mim mesma : EU POSSO! EU CONSEGUI!

E isso é o maior desafio diario para mim, pq ta junto com o meu auto-conhecimento. Aprender a superar meus limites. Sair da minha zona de conforto. Eu nao quero me ver daqui 15 anos me arrastando com dores na lombar e articulações.... quero chegar aos 50 com uma saude de ferro, com um pique de 30 (digo isso pq meu pique de 20 era zero), quero fazer trekking com 60, quero escalar montanhas com 70, quero dominar meu corpo com a idade e nao ser dominada por ele.

E isso todo mundo pode fazer, é só dar o primeiro passo e não desistir no segundo.
Eu ja estive acima do peso na adolescencia e me odiava por isso. Serio, odiava. Era um saco sair de casa, era um saco viver atras de roupas escuras para disfarcar aquilo que eu nao gostava, e hoje eu uso roupas escuras pq eu gosto, mas antes pq eu queria me esconder.

E hoje eu posso nao ter o corpo capa de revista pq eu sei q para isso existe uma infinidade de fatores que vao desde grana para viver só disso, até um monte de cremes, tratamentos e genetica e por ai vai, mas hoje eu posso olhar para o espelho e nao sentir triste com o que eu vejo, pq se as gordurinhas estao la, foda-se! Eu nao sou uma atriz de hollywood, e nao tenho os genes da gisele budchen, mas eu tenho pique para melhorar a cada dia a minha disposicao, e pode nao ser muito ter pique , gde premio de consolacao, que é isso, hoje eu consigo finalmente olhar no espelho e admirar a pessoa do outro lado - eu , e nao só pelo resultado do exercicio, mas por eu nao desistir de fazer no calor, no frio, na colica, nos dias que eu to sem disposicao, nas hrs que eu to chateada com alguma coisa, enfim, eu consigo olhar no espelho e admirar a pessoa do outro lado por nao desistir nunca de superar os desafios, de nao deixar que a dor momentanea atrapalhe. De poder finalizar uma aula insana e me aplaudir - pode ser ridiculo mas as vezes eu me aplaudo mesmo! ahahahha - e de finalmente depois de tanto suor pensar, ufa, consegui!

O exercicio foi para mim a chave das minhas mudancas. Pq eu vivia num pensamento limitado de que eu nunca ia conseguir fazer nada. Eu sempre fui a pessimista, daquelas que acha que nunca consegue nada na vida. E mudar isso com o exercicio me fez enxergar sim, que eu só nao conseguia pq nao tentava, e depois que eu comecei a tentar, eu posso tudo! Só depende de mim.

Aprendendo a dividir o seu tempo...

A minha descida desse meu trem chamado "to de saco cheio de tudo" começou quando eu resolvi resetar a minha vida. Claramente foi uma coisa gradual, ninguem deixa de ser você mesma de uma hora para outra. Na verdade eu continuo a mesma pessoa de antes, só que com um upgrade. A minha mudança pode não ter agradado a muitas pessoas, e desculpe se não agradou, o importante agora foi que eu parei de querer agradar a todos e não agradar a mim mesma.

Sai do emprego - o que eu posso mais chamar de prisão do que qualquer outra coisa - e resolvi começar a carreira solo. Sou formada em Design Gráfico, o que me permitiu exercer a profissão como prestadora de serviços sem precisar trabalhar em uma empresa. Sou FREE-lalalala!

Até ai ser freela é super legal, horarios livres, não ter chefe, não ter atendimento para passar um copy/paste do email do cliente e sair correndo sem tirar as duvidas (sim eu odeio atendimento), e é claro se vc vira a noite, a grana é sua! Você controla seu negócio, você dá as cartas. Mas nem tudo isso parece ser o melhor dos mundos, você para ser freela tem que ser disciplinado. E outra, você tem que saber falar com o cliente - o que não é a coisa mais legal do mundo, rs - mas você aprende muito mais falando diretamente com eles do que passando pelo telefone sem fio dos atendimentos.
Mas vou falar melhor sobre isso outra hora.

O que eu quero falar agora é sobre a disciplina. Se você quer ser livre e resetar tudo, você precisa mudar certos padrões de sua vida. A disciplina foi algo que nunca fez parte da minha vida, mas ao mesmo tempo eu sempre tive uma predisposição a ser disciplinada, só não sabia disso. Sempre fui muito organizada com as minha coisas principalmente no trabalho. Tudo tem que estar explicado, tudo tem q ter tabelas, ou graficos ou informações para eu comecar um trabalho, odeio aquela coisa do tipo, " preciso de um logo, pode ser qualquer cor, qualquer fonte, qualquer nome, qualquer estilo, faz ai o que você achar legal" ...hein? se vc nao sabe o que vc quer então o que vc ta fazendo nesse mundo meu deus? rs
Mas ai a gente faz qualquer coisa e ai o cliente nao gosta e vc diz? Porra, pq vc nao me disse q nao gostava de azul? E fonte serifada e enfim, informação é tudo!

E foi atraves dessa organização que eu sempre tive com as coisas principalmente com as informações que eu resolvi organizar meu dia-a-dia que estava uma zona desde que eu sai do trabalho.

Dividi meu tempo em partes - horas para mim, horas para meu trabalho, horas para a minha casa, horas para os outros (familia, amigos, namorado, etc)

E posso dizer qual é a hora que eu mais gosto do dia???? Didi´s hours, of course!

Separe que seja 1 hora do dia para você é seu presente diario! Todo mundo deveria ter o direito de separar uma unica hora do dia para vc !
Imagine que temos 24 dessas em um dia e vc gasta essas 24 com problemas, com os outros, e sempre finaliza a semana com aquela mesma desculpa... eu nunca tenho tempo para cuidar de mim! Bullshit!

Faça uma conta: Você tem 120 horas numa semana(sem contar sabado e domingo). 40horas dessas você passa dormindo (8 hrs por noite que seja), se vc trabalha das 9 as 18 hrs por exemplo, vc gasta em media 45 hrs no ambiente de trabalho - se vc nao trabalha em agencia, claro.

Desse tempo vc tem 120 - 40 - 45 = 35 horas sobrando.
Digamos que vc gaste em media 2 horas por dia no transito durante a semana = 10 horas
35-10 = 25 horas...
Agora você tem 25 horas sobrando certo? Dão 5 horas por dia... dessas 5 hrs tudo bem q a gente separa para tomar cafe da manha e jantar, e se trocar antes de ir ao trabalho, mas vc gasta realmente 5 horas para fazer tudo isso ou será q vc ta perdendo seu tempo a noite vendo big brother?
Será que você ta focando seu tempo a noite em algo para relaxar e esquecer do dia e com isso você esta esquecendo de você mesmo?

Se vc separar 1 hora apenas dessas 5 horas do dia que lhe sobra apenas para focar em você, é muito? Sobram 4 horas para vc fazer outras coisas! É questao de planejar e se disciplinar.

Eu adooooooro ver TV, adoro, vejo seriados, filmes, documentarios e tudo mais que tiver de legal na TV (menos big brother) mas a minha hora vem antes de tudo isso!

Tá, que você separe uma hora para vc por dia o que vc faria com ela?
Ah... milhoes de coisas, é só botar a cabeça para funcionar!

Existe um metodo que eu aprendi em algum livro que é bem legal!
Escreva em pedaços de papeis coisas que você gostaria de se presentear - não material, mas algo que mexa com o seu bem estar, com o seu ego, com a sua cultura, ou conhecimento. Coloque num pote e diariamente sorteie um:
Você pode comecar como coisas simples como: Pintar o cabelo, fazer as unhas, caminhar por uma hora no bairro, ler um livro, pintar um quadro, desenhar, fotografar, ligar para uma amiga que você faz 1 ano que tá adiando, ir a um massagista, fazer uma limpeza de pele, sair para tomar cerveja com um amigo que vc nao ve a meses, etc.
No domingo você sorteia 5 ações que te fará um bem danado, e bota no planejamento da semana!

Mas as vezes vc pode pensar... há, mas para isso tem o sabado e o domingo... claro que tem! Mas se você anda tão cansado de ter a semana inteira sua sendo sugada por outras pessoas, as vezes o sabado e domingo é tão dia de descanso que você acaba nao fazendo é nada.
Eu posso dizer por experiencia nesses meus dois anos de mudancas que meu sabado e domingo eu me desligo do mundo... eu faco ao contrario... me presenteio toda a semana e no final de semana eu estou pronta para familia, namorado, pq eu ja estou feliz a semana inteira por ter me presenteado um pouco!

Com essas ações você vai sentir mais prazer em tocar a semana, pq vc começa a perceber que ela não foi tão ruim assim, afinal, você fez algo por você!

Faça um teste por umas 2 semanas e veja como cuidar um pouco de você não doi nada!
Ao contrario, você vai comecar a perceber que se a vida é sua, você merece cuidar melhor dela, e não deixar que os outros cuidem, não é mesmo :)

Esse talvez seja mais um blog como milhões que existem na internet, que não tenha nada a acrescentar ao seu mundo. Mas assim como faz parte desses milhões de blogs acrescentar algo depende somente de você.
Nesses 33 anos de vida que vivi até agora, e espero viver ainda muito mais, passei por muitos caminhos até chegar ao ponto de atingir a minha felicidade. Procurei por muitos caminhos, tentei de várias formas, e achava até que algo de errado havia comigo, até que do nada quando parei de procura-la, finalmente a encontrei.
E eu nao sou hipocrita a dizer que ela faz parte de todos os meus dias, mas hoje em dia faz parte da minha essência pensar feliz.
Na minha adolescencia eu fui a rebelde sem causa, que vivia de roupas pretas e invocada com a vida, vivendo no mundo tenebroso do pessimismo, e achando que a culpa de eu nao ser feliz era dos outros, mas não só dependia de mim.
A partir do momento que eu comecei a enxergar que tudo na vida não depende de ninguem a não ser dos meus proprios passos e ações a vida começou a sorrir para mim e eu comecei a sorrir de volta.
Cada dia na minha vida era um sofrimento. Era o tempo, as roupas, a falta de energia, as fofocas, a pressão no trabalho, o humor alheio, as contas, os amigos, namorados, chefe, familia, cada dia era uma nova jornada no mundo " estou de saco cheio de tudo", mas tudo isso era desculpa para eu aceitar que o problema estava comigo e ninguem mais tinha culpa do fato de eu não ser feliz.

A minha jornada comecou quando eu tive um piti no meio de um trabalho, que me levou ao hospital e ao psiquiatra. Tive uma frescurite chamada sindrome de burnout. Isso significava que eu ultrapassado meu limite, que a vida não pertencia mais a mim, e sim as pessoas ao meu redor. Eu deixava elas comandarem meu humor, meu tempo, meu sono, minha fome, eu deixei o trabalho tomar conta da minha familia, dos meus amigos, do meu relacionamento. Eu deixei o trabalho tomar lugar do momento mais legal que poderia ser da minha vida, o momento que eu deixei a casa dos meus pais para montar meu apto com meu namorado.
Eu nao tinha vida, pq eu nao sabia falar não. E isso só dependia de mim.

O meu chefe queria ver resultado. Ele nao tava ligando se eu tinha uma alimentação a base de cheetos todos os dias, e seu eu estava dormindo 3 horas por noite, ou se a minha casa tava uma bagunça pq faziam 10 dias que eu só aparecia lá para dormir e tomar banho.
Ele nao tava nem ai porque eu e os outros funcionarios estavam cansados, estressados, sobrecarregados, sem sair com os amigos, sem ficar com a familia, sem ir ao cinema, sem ao menos ter tempo de cuidar de si mesmo... hoje em dia o mundo vive de resultados... e o resultado na minha equação foi uma convulsao, diazepan na veia, 15 dias de descanso em casa, terapia, odio mortal pelo meu trabalho, e uma resolução : Adios muchachos, se a vida for essa, pare agora que eu quero descer! E eu desci!

E esse blog é sobre a minha descida. Sobre esses dois anos que se passaram, que me fizeram perceber que as vezes a gente precisa resetar tudo e comecar do zero.
E comecar do zero é muito mais dificil do que se imagina, mas ao mesmo tempo as coisas que você encontra no caminho te leva a felicidade, porque sozinha agora, eu caminho com as minhas proprias pernas. E nesse caminho eu tive que aprender a dizer não, a ser um pouco egoista e cuidar de mim. Nesse caminho aprendi que o trabalho não é tudo na vida, mas sim a reunião dele com outras coisas como cuidar do seu corpo, da sua mente, da sua alma, da sua familia, e principalmente a ignorar aquilo que não te faz feliz e dar importancia as coisas que te fazem bem.

Eu aprendi a focar nas coisas que eu gosto e me dão prazer, e automaticamente tudo aquilo que não prestava na minha vida, eu botei de lado, e com o tempo, percebi que se você focar nas coisas que te fazem mal e ignorar as coisas que te dão prazer, você ta no caminho de ter um piti.

Comecei a perceber que a vida é como um filme de terror nojento! rs, se vc acha legal ver tripas voando e se diverte com isso ótimo! seja feliz assim! Mas se vc passa mal ao ver sangue, o melhor q vc tem a fazer é desligar a Tv ou fechar os olhos nas cenas nojentas! As vezes passamos metade de nossas vidas de olhos abertos para as tripas e sofrendo com elas, será que não ta na hora da gente mudar o tipo de filme ou fechar os olhos para elas? Pq gostamos tanto de sofrer sabendo que aquilo que te faz mal e ta la a ponto de ser ignorado, mas continuamos lá vendo e sofrendo e reclamando e xingando e vomitando aquilo que nos faz tão mal? Desligar a tv só depende da gente! Ta na hora de focarmos as coisas em temas que nos fazem bem, eu troquei as tripas pelas comedias.... eu tirei o drama da vida por mais ação (isso nao tem nada a ver com filmes, só uma analogia, adooooro filmes de drama!)

Não existe nenhuma formula magica para ser feliz. Ela ta ali, se você parar de persegui-la, ela uma hora vai de encontro a você! ;)